賢哥貝茲法講座

人數：27人 已滿
日期：不對外
地點：不對外
報名資格：限定15歲以上，不對外公開報名 (請洽相關人員報名)

講座需知：

1，請事先閱讀「賢哥健康站」（或 HankLu.com）裏的貼文，對於講座學習的成效，一定有很大的幫助。雖然「貝茲法」內容非常簡易，但對我們一般人而言，都是非常新鮮的資訊，甚至相當多會跟以前的認知是相反的內容，那些在下意識裏，可能一時無法接受或甚至排斥。因為事先若完全沒些基本資訊的話，聽講座會很吃力的。若一時無法全部讀過，至少過去兩個月，有關「匯視」的十多篇文章是非常的重要，盼望能事先過目，不必樣樣都完全明瞭，至少要有些基本的概念，就會有幫助的。總之，想改善視力之前，就得先改變關念

2，「深具震撼力的視力表」一文裏提到的那張「降低老花眼圖表」，一定要事前下載並印列，依照「匯視」一系列文章裏的教導，學習能看出該圖的效應。萬一事前沒能看出的話，講座時會再教導一番！講座那天，我們會替每人預備一張「降低老花眼圖表」。（平常練習，也請列印標準視力表，詳見「貝茲自然療法三原則」）

3，如果平日是配戴隱形眼鏡的人，那天希望能戴上普通眼鏡前來，有一些操作，需裸視（即不戴眼鏡）才能澈底體會，戴普通眼鏡，屆時才方便隨時拿下。

4，每位應帶兩隻筆桿顏色鮮艷的筆，不是用來寫字的。兩隻筆桿顏色最好不同，粗細長短不太重要，每隻筆最好是單一的顏色，且顏色鮮艷才是重點，但是，粗一點的麥克筆或螢光筆也很合適。

5，請那天與會的人，不要錄音或錄影；講座進行中，也請關閉手機。

貝茲法講座

摘自賢哥網址:(參加者儘可能先上網預習) http://hangoshealthsite.blogspot.com/

「自然療法改善視力」雖然不是像「配副眼鏡」般的一蹴可幾，但「貝茲三原則」及其方法的內容，雖不是像「配副眼鏡」那樣的輕鬆，但卻是很容易學會的。

其實學習貝茲法改善視力的困難，就像個硬幣，是件一體兩面的現象。一方面是用眼習慣的問題，另一方面則是有關視力的知識丶視覺的認知丶用眼的心態（容許我稱它們為用眼理念）的問題。表面上看來，兩件事似乎是風馬牛不相及的問題，事實上它們是息息相關丶互相牽引丶互相帶動的。若能澈底瞭解並時時注意兩者間的相關性，相信也能縮短學習過程的曲線。

用眼習慣：當然是指盡可能去除用眼壞習慣，改以用眼好習慣。所謂的習慣就是種下意識的行為！而下意識的行為又是受下意識的理念所引領的。尤其在學習貝茲法的初期，只要稍不經意，就會回到以往的用眼壞習慣。最好的解決方式，就是需要些「心理建設」，也就是盡早完全摒棄，主流醫學有關視力方面的說法，否則糾纏不清，隨時在學習中好不容得到的一些進展又會淪陷。

用眼理念：有 心前來讀自然療法的，至少已開始懷疑主流醫學的講法是否完全正確？就算已打開心懷試著接納貝茲三原則的講法，可是，畢竟長期被誤導的關念，已深深植入我們 下意識裏，除非很認真的改變想法，否則與用眼好習慣間，無法達到相輔相成的境界。再次強調，去除主流醫學的講法，只限於有關如何應用視力的部分，若有其它 的眼疾，當然還需求助他們的。

自從設立本部落格以來，我的理念與心願一直沒有動搖，那就是想把貝茲三原則的自然療法，介紹給能讀「漢字」的網友，只要肯改變用眼理念丶有心想學丶有毅力願改變用眼習慣，改善視力遲早是會成功的！總之，我的自然療法理念就是：不必花上昂貴的學費丶可有可無的昂貴工具或器材丶不必要的藥物丶更不需靠「一勞永異」的手術。

約兩年前，教會裏，有一對年青兄弟的父親，希望我能教教他們，如何能擁有正常美好的視力！那時弟弟十六歲，視力已開始衰退，已快需配副近視眼鏡了。哥哥大他三歲，而他的視力還是蠻正常的，可是當爸爸的，擔心哥哥會步入弟弟的步程，遲早也需戴上眼鏡的，其實爸爸是白擔心一場了。

首先，我請他們看，我筆記型電腦所存的一個圖，那就是我在「目不轉睛」文章裏 Moving Dots 的插圖。在解說如何看那個圖之後，我要求他們重復看上一分多鐘，而我就在旁邊觀察他們用眼的方式，很快的，我就找到了問題的癥結，為何哥哥擁有美好的視力，而弟弟為何視力卻在衰退中？

簡單的告訴他們「貝茲法三原則」，及其附帶的一些用眼的好習慣。每提及一項該有的好習慣時，哥哥就會回應，他一向就是有著那樣的習慣，弟弟就反問「哥哥，你真的有那好習慣嗎？我怎麼都沒有？」哥哥的好習慣，最主要的就是，他的眼光幾乎沒在任何東西上，滯留兩丶三秒鐘的時間，眼睛總是很自然的丶輕鬆的丶不停的動。可是弟弟呢，常會「凝視」著一丶二十秒，眼睛動都不動的。

貝茲醫師，原則上是反對所謂的「眼球運動」，因這是「左半腦」的運作，而「貝茲法」所強調的是用眼的習慣，一旦好習慣養成後，成為「下意識」的，那是「右半腦」的運作，如此才是維持良好視力的長久之計。學習它，最佳的年紀應是在幼稚園到國小一年級之間，所以請為人父母的，應特別注意這時機的重要性。

（1）視力表貼在牆壁，調整這「E」字在你眼視線的水平面高，或略低一點。
（2）依視力，調整你與牆距離，至少須能看出「E」的輪廓，不一定要看清整個字。
（3）操練時，頭也輕輕略略跟著動，不要只動眼睛而已。
（4）作單眼操練時，不要用手去摀蓋或更不可去擠閉另一眼，應戴用單眼眼罩。
（5）素描時，眼睛一定要「放鬆」，不要繃緊，頸項和肩膀也要一起「放鬆」，雙腳平行分開並與肩同寬。
（6）當素描每個不同部位的輪廓時，盡可能抱持速度一致，不要忽快忽慢。
（7）若有弱視的人，視力較弱的那個眼，要比另一眼多作幾次。
（8）隨時集中注意視力的焦點，是在黑白分明的輪廓線上，而不是在字體上。

請不要輕看這素描「E」字的功效，不但可幫助改善視力，另一方面，更可幫助視力正常的人，避免視力衰退。個人認為這項操練比所謂的「護眼操」更有效。有些「護眼操」也包括「眼球運動」在內，貝茲醫師一向堅決反對「眼球運動」，為何？因為只要提到運動，它難免會需要繃緊肌肉與神經，有時更需用力和使勁的，這只會連帶的傷害到眼肌和眼神經，因而造成反效果。

由於操練素描「E」字的本身是有點單調的活動，很容易讓小孩子感到無聊，不想單獨作它，所以建議幼稚園，小一或小二的老師，可以把這件事編成集體的遊戲，上課前的第一件事，加上放學前的最後一件活動，每次只需時三丶五分鐘的，當然教室裏，要貼上適合他們高度，並且貼上足夠的視力表的第一頁，免得有些小朋友，須斜視才能看到「E」字。

另外在家裏，父母親也可陪孩子一起作，免得他們提不起興致，一則可幫父母親改善衰退的視力，二則幫助小朋友養成用眼的好習慣，避免往後視力開始出問題。